Wods Custom

​

1) Every 10' for 3 Rounds

  40 Wall Ball

  30 TTB

  20 Clean & Jerk

 

2) AMRAP 10'

  15 Wall Ball

  15 Pullups

 

3) AMRAP 8'

  15 SDHP 

  15 TTB

​

4) AMRAP 16'

  10 Burpees Bar Facing

  20 Snatch 35/25 kg

  30 DU

​

5) For Time

30-20-10

  Pull ups

  Cal Row

10-20-30

  TTB

  Db Snatch 22,5/15 kg

​

6) Amrap reverse 12'

On fait le wod dans un sens puis dans l'autre

  32 DU

  16 Box Jump overs

  8 CTB

  4 Hang Power Clean 60 / 40 kg

  4 Front Squats

  4 Shoulder to Overhead

​

7) For time

  100 DU

  80 Wall Ball 12/9 kg

  60 Deadlifts 70/50 kg

  40 Hang Power Cleans 

  20 Cal Row

  10 Strict HSPU

​

8) "Creeping Death"

For time

  100 Wall Balls 

  75 TTB

  75 Cal AB

  75 Dbs Shoulder To Overhead 22,5 / 15 kg

  30m Db Overhead Walking Lunges 30/20 kg

​

​

​