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Module Cross-training
4 sets 4' ON / 2' OFF
Db Snatches 10-25 kg
20 reps par exercice et max reps sur le dernier, chaque intervalle vous changez l'ordre pour finir par un autre exercice.
Il y a 4 tours, 4 exos donc chaque tour se termine par un exo différent.
Premier tour on commence par les burpees, 2ème tour par les lunges, 3ème par les snatches, 4ème par les BJO et on garde le même ordre.
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