Force / Masse

Ce programme d'entraînement est destiné à vous faire progresser en force maximale sur 8 mouvements : - Strict Press - Bench Press - Squat - Deadlift - Strict Pull-up - Chinese Row - Back Squat - Sumo Deadlift Le programme est organisé comme suit : 3 sessions de musculation par semaine + 1 session cardio basse intensité Il dure 9 semaines dont 7 semaines de développement et 2 de test + travail de puissance. A l'issu de ces 9 semaines, vous aurez pris en masse musculaire et en force sur tous les mouvements. Vous aurez aussi probablement appris de nouveaux mouvements. La programmation est assez répétitive de manière à vous permettre de bien progresser sur chaque mouvement.