Extension cardio 1

Le but de cette extension est de travailler le cardio avec des exercices assez simples mais qui mettront votre métabolisme à rude épreuve.

Vous noterez tous vos scores afin de pouvoir comparer vos résultats lorsque vous referez l'entraînement.

For time = temps

Amrap = nombre de reps

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 a) 100 Burpees for time

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 b) Amrap 20'

  20 Cal Row

  20 Wall Balls

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 c) For time

  10 Db Snatches

  15 BBJO

  20 Db Snatches

  15 BBJO

  30 Db Snatches

  15 BBJO

  40 Db Snatches

  15 BBJO

  50 Db Snatches 

  15 BBJO

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 d) 10 x 250m Row, rest 1' (score = temps total)

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 e) 12 x 30" ON / 30" OFF sur Echo Bike (score = nombre de calories total)

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