






Coaching à distance
Compétiteur Functional Fitness - Préparation physique autres sports
Prise de masse - Perte de poids
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Programmation personnalisée

Description : Cette option vous permet de travailler sur vos points faibles donc de progresser plus rapidement en gommant ce qui vous empêche d'avancer comme des douleurs articulaires ou des mouvements que vous ne passez pas.
Dans cette option, on met l'accent sur vos points faibles, identifiés au préalable.
Prix : dépend de la demande
Programme Force
Description : Cette option est pour vous si vous souhaitez prendre du volume musculaire, de la masse et de la force.
Condition : Vouloir un physique impressionnant
Prix : à partir de 20€ / mois
Les points forts de la méthode de programmation :
1) Échauffements variés
Analytique : sollicitations musculaires ciblées sur des muscles clés
Global : exercices monostructuraux (AirBike, Rower, AirRunner, etc)
Fonctionnel ou Strongman : activation nerveuse avec charges instables
Hypertrophie sarcoplamisque : efforts répétés, recherche de la congestion musculaire (augmentation de la vascularisation)
2) Bodybuilding fonctionnel
Les séances intègrent généralement des sessions renforcement musculaire sur le principe des efforts répétés.
Ces sessions ont plusieurs avantages, comme celui de masquer habilement du renforcement musculaire garantissant la santé de vos articulations, tout en vous faisant gagner en volume musculaire.
Vos muscles peuvent ainsi contenir plus de réserves énergétiques, sont plus résistants.
3) Planification de l'entraînement
Ma méthode de planification intègre les notions d'effets différés et de surcompensation pour une amélioration des qualités physiques ciblée sur une échéance compétitive.
Programme Force
3 mois
1 mois de volume
1 mois de masse
1 mois de force maximale
6 mois
2 mois de volume
2 mois de masse
2 mois de force maximale
9 mois
3 mois de volume
3 mois de masse
3 mois de force maximale
12 mois
4 mois de volume
4 mois de masse
4 mois de force maximale