Coaching à distance

Compétiteur Functional Fitness - Préparation physique autres sports

Prise de masse - Perte de poids

Cliquez sur l'image pour aller à la page concernée

Programmation personnalisée

Description : Cette option vous permet de travailler sur vos points faibles donc de progresser plus rapidement en gommant ce qui vous empêche d'avancer comme des douleurs articulaires ou des mouvements que vous ne passez pas.

Dans cette option, on met l'accent sur vos points faibles, identifiés au préalable.

Prix : dépend de la demande

Programme Force

Description : Cette option est pour vous si vous souhaitez prendre du volume musculaire, de la masse et de la force.

Condition : Vouloir un physique impressionnant

Prix : à partir de 20€ / mois

Les points forts de la méthode de programmation :

1) Échauffements variés

Analytique : sollicitations musculaires ciblées sur des muscles clés

Global : exercices monostructuraux (AirBike, Rower, AirRunner, etc)

Fonctionnel ou Strongman : activation nerveuse avec charges instables

Hypertrophie sarcoplamisque : efforts répétés, recherche de la congestion musculaire (augmentation de la vascularisation)

2) Bodybuilding fonctionnel

Les séances intègrent généralement des sessions renforcement musculaire sur le principe des efforts répétés.

Ces sessions ont plusieurs avantages, comme celui de masquer habilement du renforcement musculaire garantissant la santé de vos articulations, tout en vous faisant gagner en volume musculaire.

Vos muscles peuvent ainsi contenir plus de réserves énergétiques, sont plus résistants.

3) Planification de l'entraînement

Ma méthode de planification intègre les notions d'effets différés et de surcompensation pour une amélioration des qualités physiques ciblée sur une échéance compétitive.

Ancre 1