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Prog perso Emilie
Deadlift 120 kg / Back 90 kg / Front 82 kg / OHS 55 kg
Strict Press 38kg/ Push Press 55 kg/ Push Jerk 60 kg/ Split Jerk 70 kg
S.Snatch 57 kg / Power Snatch 50 kg / Muscle Snatch
S.Clean 75 kg / Power Clean 75 kg / Muscle Clean 50 kg/ Clean & Jerk 67 kg
Objectifs :
1) Augmenter la 1 RM Snatch à 63 kg
- En améliorant la 1 RM OHS
- En améliorant la position Overhead
Exos clés : Neck Press snatch grip / Neck Push press / Neck jerk / OHS tempo / OH Lunges / Snatch balance / Sots press
2) Augmenter la 1 RM Clean & Jerk à 70 kg et clean à 80 kg
- En améliorant la 1 RM Front squat
- En améliorant les STOH
Cycle
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